 Gesund abnehmen
Der Jo-Jo Effekt
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Über den Jo-Jo-Effekt wissen vor allem Frauen Bescheid, die schon viele Diäten aus Frauenzeitschriften ohne Erfolg hinter sich gebracht haben. Als Jo-Jo-Effekt bezeichnet man nämlich eine Gewichtszunahme nach einer Diät, wobei das Gewicht vor der Diät meist noch überschritten wird. Wie bei einem Jo-Jo geht das Gewicht hinunter und schnellt danach wieder hinauf. Dafür gibt es natürlich Gründe: Die meisten Diäten und Diätrezepte, die von scheinbaren Experten gerade in Frauenzeitschriften angeboten werden, führen tatsächlich in kurzer Zeit zu einem sichtbaren Erfolg. Allerdings sind die meisten dieser Diäten sehr einseitig, was man oft schon an den Namen erkennen kann, wie zum Beispiel Sauerkrautdiät, Kohlsuppendiät und Anannasdiät. Bei solchen Diäten wird der Körper einseitig ernährt, im Extremfall nur mit einem Produkt bzw. einem Gericht. Dadurch reduziert sich das Gewicht schnell, wobei in den ersten beiden Wochen einer Diät eigentlich kein Fett abgebaut wird, sondern der Körper lediglich Wasser ausschwemmt. Wenn nun durch die Diät das Wunschgewicht erreicht wurde, ernähren sich die meisten wieder wie vor der Diät. Dies ist auch verständlich, denn wer will schon für den Rest seines Lebens zum Beispiel Sauerkraut essen? Wenn der Körper aber plötzlich wieder alle Nährstoffe zur Verfügung hat, versucht er diese sofort zu speichern, denn noch aus Zeiten, in denen der Mensch um sein tägliches Überleben kämpfen musste, denkt der Körper er müsste für schlechte Zeiten vorsorgen. Dadurch kommen die Fettpolster nach einer Diät oft schneller wieder an die Hüften, als sie runter waren und der Jo-Jo-Effekt hat zugeschlagen.
Wer abnehmen will und trotzdem nicht den Jo-Jo-Effekt erleben möchte, der sollte über eine Umstellung seiner Ernährung nachdenken. Gesundes abnehmen ist nämlich nur möglich, wenn man sich langfristig gesund und bewusst ernährt. Kombiniert mit einem Sportprogramm lässt sich ein einmal erzieltes Gewicht zudem besser halten.
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