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Gesund abnehmen Der Jo-Jo Effekt Unterstützung Gefahren KontaktWer schon viele Diäten probiert hat, aber trotzdem nie wirkliche Erfolge verbuchen konnte, sollte zunächst einmal einen Blick auf seine Ernährung werfen. Grundsätzlich essen Westeuropäer zu viel und zu fett und das ganze zu ungesunden Tageszeiten. In der heutigen Berufswelt sitzen die meisten Menschen am Schreibtisch bzw. am Computer, so dass keine regelmäßige Fettverbrennung stattfindet. Wir essen aber oft, als ob wir schwerste körperliche Arbeit leisten würden. Hier sollte zunächst ein Umdenken stattfinden. Gesund abnehmen muss dann nämlich oft auch nicht bedeuten weniger zu essen, sondern lediglich anders.
Zunächst einmal sind mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für die Verdauung und einfacher bei der Gewichtsreduzierung. Das bedeutet, dass man nicht mehr den ganzen Tag über auf eine Mahlzeit hinhungern sollte, wie es oft Gang und Gäbe ist. Der Organismus ist dann nämlich so ausgehungert, dass er unmäßig viel Nahrung zu sich nimmt und vor allem mehr, als er eigentlich benötigt. Kleinere Mahlzeiten sind also besser, aber was macht dick und was macht schlank? Grundsätzlich sollte man während einer Diät auf Fett und Zucker verzichten, wobei der Körper natürlich auch Fette braucht allerdings die richtigen, wie zum Beispiel Olivenöl, das ungesättigte Fettsäuren enthält. Tierische Fette sollte man grundsätzlich und nicht nur während einer Diät vermeiden. Bei Süßigkeiten fällt es vielen schwer, nein zu sagen. Dann kann es helfen zur Überbrückung des Heißhungergefühls Obst oder rohes Gemüse bereit zu halten. Außerdem sollte man bedenken, dass manch kleiner Schokoriegel genauso viele Kalorien hat, wie ein Pfund Bananen.
Gesundes Abnehmen ist nicht immer einfach. Die Erfolge die mit einer solchen Gewichtsreduzierung erzielt werden sind jedoch weitaus länger von Dauer, als manche Blitzdiät und Diätrezepte, so dass sich das festhalten an einem gesunden Ernährungsplan lohnt.